寝る前に牛乳を飲むと睡眠に良い

不眠の対策と解消法を知っていれば、軽度の症状でしたらちょっとした対策で治る可能性もありますから留意しましょう。寝る前に牛乳を飲むと睡眠に良いってご存知でしたか?実際のところ牛乳には眠りを誘発するビタミンB群やトリプトファンなどの成分がしっかりと含まれているというから驚きです。牛乳への過敏症などがある人は逆に眠れなくなるので注意しましょう。そして、たとえばカフェインの入っている飲料を控える。

これってコーヒーなどに含まれるカフェインは脳や神経を活性化しますよね。寝る前にカフェインが含まれる飲料はなるべく飲まないように心がけるだけで随分変わるものですよ。さらにいえるのは、寝る前にお茶を飲むときにも応用できるということ。具体的にはカフェインのない、ルイボスティ、黒豆茶、韃靼そば茶、カフェインの少ないほうじ茶などを採るようにしてください。即効性があるのは、寝る前にアルコールを飲むことです。

アルコールを少量飲むと、眠気がきて寝つきがよくなることがありますよね。これを利用して睡眠につくのです。しかし、これだと 深い眠りにならずに夜中に起きたりしてしまいます。何より副作用として、二日酔いがありますよね。翌日に大事な用事がある場合などは、あまりオススメはできません。

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